Zinco, micronutriente essencial para a nossa saúde.

Você sabia que sem o zinco, nós não sobrevivemos?

Pois é! Ele não só é essencial para o nosso organismo, mas também para todos os seres vivos e para o ambiente.

No corpo humano

São mais de 300 enzimas do corpo humano que precisam do zinco, que é um micronutriente para funcionarem adequadamente. Segundo a Associação Internacional de Zinco (IZA), precisamos de doses diárias: 5 mg para bebês, 10 mg para crianças, 12 mg para mulheres (grávidas e lactantes precisam de mais) e 15 mg para homens.

Benefícios

Importantíssimo para o crescimento e desenvolvimento do corpo (principalmente o cérebro), fortalece o sistema imunológico, ou seja, ajuda a combater infecções, diminuindo o tempo de uma doença, e reduz a fadiga e as mudanças de humor.

Deficiência de zinco

Quanto há a deficiência desse micronutriente, uma série de problemas podem acontecer por conta do enfraquecimento do sistema imunológico, conheça alguns deles:

• Diarreia
• Pneumonia
• Anorexia
• Fraqueza
• Queda de cabelo
• Perda do apetite e paladar
• Dificuldades na reparação de tecidos

Principais fontes de zinco

As principais fontes são alimentos de origem animal:

• Ostras
• Fígado
• Ovos
• Caranguejo
• Sementes, nozes e castanhas.
• Carne de vitela
• Carne de boi
• Carnes escuras de aves

Também é possível obtê-lo através da suplementação: Nutridrink Protein, contém a dose necessária de zinco para o seu dia a dia. Ele também é rico em proteínas, contém vitaminas C e D, que auxiliam no funcionamento do sistema imune e tem baixo teor de gorduras totais.

Lembre sempre de consultar um médico antes de fazer qualquer mudança na sua alimentação.

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